El autocuidado en odontología no es un lujo, sino una medida vital para garantizar el bienestar de los especialistas y mejorar la calidad de la atención al paciente.
Es muy fácil romantizar el agotamiento o la carga de trabajo constante como si fuera algo admirable. Pero el agotamiento es una realidad aterradora, y no tiene nada de encantador. Deja a los médicos agotados, mental y físicamente, perezosos, apáticos, sin inspiración y deprimidos.
Es crucial que los profesionales de la salud aprendan a apreciar la capacidad de encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal que nos energizará. Debemos aprender a establecer límites que protejan nuestra salud emocional y mental y garanticen el bienestar a largo plazo.
Es necesario ensalzar la prioridad del descanso, la recuperación y el cuidado de la salud. Los médicos deben recordar que, si bien es genial ser un apasionado de su profesión, primero somos seres humanos y luego empleados.
El burnout profesional es un estado de agotamiento emocional, físico y mental que se produce como consecuencia de un estrés prolongado o excesivo en el trabajo. Se manifiesta en una sensación de vacío, desapego del trabajo y disminución de la eficiencia. Aunque no es un diagnóstico médico, la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el burnout como un fenómeno ocupacional.
En este contexto, el autocuidado es una acción dirigida a restaurar y fortalecer el estado físico, mental y emocional. Desarrollar estos hábitos, ya sea en el trabajo o en tu vida personal, puede ayudarte a controlar los síntomas que conducen a la ansiedad y la depresión.
Al integrar el autocuidado en la vida cotidiana, tenemos más éxito no solo en nuestra profesión, sino también en las relaciones, la salud y la calidad de vida en general.
La odontología es una profesión física y emocionalmente exigente. Las largas horas de trabajo, la alta concentración, el esfuerzo físico y la búsqueda de la perfección en su trabajo tarde o temprano afectan la condición del médico. Con el tiempo, esto conduce a una acumulación de estrés y, si se ignora el cuidado personal, a graves consecuencias mentales y físicas.
Un estudio publicado en el FacultyofDentistry Journal en octubre de 2021 encontró que el agotamiento es tan común entre los dentistas que más del 84% de los médicos y el 26% de los asistentes lo experimentan al menos una vez al año. Esto se aplica a todos, independientemente de su género, edad o experiencia. Nadie es inmune.
Los estudios confirman que el bienestar del médico está directamente relacionado con la calidad de las decisiones clínicas, la comunicación con los pacientes y los resultados finales del tratamiento.
Una disminución en la eficiencia profesional es un signo clave de agotamiento. En odontología, esto puede significar un deterioro en la calidad del trabajo, pérdida de confianza, irritabilidad hacia los pacientes, dolencias físicas, etc.
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a las dificultades y desafíos, un mecanismo de supervivencia. Desencadena una respuesta instintiva de lucha o huida, acompañada de latidos cardíacos rápidos, presión arterial alta y una oleada de energía. Con moderación y en las condiciones adecuadas, el estrés puede desempeñar un papel positivo para ayudar a movilizar y hacer frente a las tareas.
Pero con el estrés crónico o excesivo, el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. El agotamiento es una forma grave de estrés crónico acompañado de la liberación de cortisol, una hormona que desempeña un papel importante en la regulación del sueño, la digestión y el sistema inmunológico.
Todos los dentistas se han enfrentado al estrés, a menudo debido a sus propios errores, como no respetar los límites personales y laborales o las expectativas infladas de sí mismos.
Piénsalo: ¿con qué frecuencia creamos una carga excesiva para nosotros mismos? Por ejemplo, supongamos que trabajaste todo el día de nueve a cinco, mientras:
Y aquí estás tarde en el trabajo, agotado, no tienes ni la energía ni el tiempo para el gimnasio, porque necesitas ir a casa con tu familia. ¿Familiar?
Los pacientes están contentos, el trabajo está en pleno apogeo, tal vez incluso te conviertas en el «empleado del mes». Pero, ¿a qué costo? Te sientes agotado, sin energía, vulnerable.
Todos sabemos que es más fácil prevenir una enfermedad que curarla. Las realidades modernas hacen que el estrés sea casi inevitable, debido a los pacientes, las redes sociales, las tareas laborales, la familia y la comparación con los colegas. Tenemos dos opciones: minimizar el estrés o aprender a «digerirlo» y liberarlo.
Debido a la estigmatización de los temas de salud mental, muchos se sienten avergonzados de tener tiempo para sí mismos, se sienten culpables cuando no trabajan o no se sienten «productivos». Pero cuidarse no es mimo, sino responsabilidad profesional.
Así como enseñamos a los pacientes a mantener la higiene personal para prevenir enfermedades bucales, nosotros mismos debemos mantener la salud mental, emocional y física para no quemarnos y mantener una alta calidad de trabajo.
El sueño, los límites, el cuidado personal: todo esto afecta directamente la calidad del tratamiento. El paciente se beneficiará mucho más de un médico descansado, equilibrado y enérgico que de alguien que trabaja en el cuarto café hasta las 10 de la noche.
Tenemos una capacidad única para influir en nuestras hormonas y, por lo tanto, en nuestro bienestar. Nuestros procesos químicos cerebrales responden instantáneamente al comportamiento.
La dopamina es una hormona de la motivación. Dar un paseo por la mañana durante al menos 10 minutos antes del trabajo ayuda a controlar el estrés y aumentar la eficiencia.
Un truco útil para la vida es no mirar su teléfono durante los primeros 15 minutos después de despertarse y tomar una ducha fría durante al menos un minuto.
La oxitocina es una hormona de la confianza y la intimidad. Su contenido en la sangre aumenta con un baño tibio después del trabajo, una comunicación de alta calidad con los seres queridos. Esto mejora el contacto con los pacientes y aumenta el nivel de confianza.
La serotonina es una hormona del estado de ánimo y la energía. El 90% se produce en los intestinos, por lo que la nutrición, el sueño y la actividad física son factores clave en la salud mental. Un almuerzo saludable puede tener un impacto mayor en su productividad de lo que cree.
Las endorfinas son hormonas de la alegría. Reducen el cortisol. Actividad física, estiramientos, deportes: todo esto ayuda a eliminar el estrés del cuerpo y prepararse para un nuevo día.
Una de las mejores cosas que podemos darle a un paciente es estar en la mejor forma. El autocuidado es la base con la que interactuamos con el mundo que nos rodea.
Una mente tranquila es la clave para tomar decisiones bien pensadas. Un médico que se cuida es más atento, empático y preciso en los diagnósticos. Genera confianza, se comunica mejor y logra mejores resultados clínicos.
Al final, el paciente recibe no solo un buen trato, sino también un valioso contacto humano.
En los últimos años, las tecnologías digitales han penetrado cada vez más en la práctica dental, generando una visión del
La Sociedad de Protección Médica (Medical Protection Society, MPS) anunció el nombramiento de Kathryn Ratland para formar parte de su
OTEXE.COM utiliza cookies para personalizar los servicios y mejorar la usabilidad del sitio. Si no desea utilizar cookies, desactívelas en la configuración de su navegador.
